Lichter levenLichter leven, van gevoeligheid naar kracht.

Wat houdt lichter leven nou eigenlijk in? Wat zijn mythes van lichter leven? Hoe kan mindfulness en compassie bijdragen aan een lichtere manier van leven? Met name als je hooggevoelig bent, een drukke of kwetsbare periode ervaart, dan is het interessant om juist nu! liefdevol aandacht te besteden aan jezelf. Al deze vragen worden beantwoord in een mini-emailserie met tips voor Lichter leven.

Wil je meedoen aan deze GRATIS mini-emailserie dan meld je aan vóór 1 oktober. Deze serie loopt van 1 tot en met 21 oktober 2016. Je ontvangt elke dag een mail met een bruisende tip aan de hand van een bewustwordingsoefening (geschreven of mp3), een gedicht, spreuken, een videofilmpje, prikkelende vragen en mooie beelden.

Klik hier alvast voor een inspiratiefilmpje. Veel kijkplezier!

Hartelijke groet, Mila

28 september 2016

Confidanza Oogst 2016 1Zorgen voor jezelf versus jagen

De septemberzon staat al weer aan de hemel, een zachte mengeling van warmte en frisheid voel ik zodra ik ’s ochtends mijn voorgenomen ochtendwandeling maak. Een van de heerlijkste maanden als je het mij vraagt. Ik geniet oprecht van de veranderingen in de natuur, en verheug me nu al op alle vruchten, nootjes en kastanjes. Als een kind zo blij ren ik door het bos op zoek naar ‘schatten’ en ervaar een waar geluksgevoel. Ik kan even ontstressen, alleen het moment nu is belangrijk en mijn hele ‘systeem’ kalmeert. Wat brengt jou een geluksgevoel?

Nu de vakantieperiode voorbij is, komen we weer in het normale ‘werk- en schoolritme’, en voor dat je het weet staan ook weer ‘alle moetens’ voor onze deur. 

Emotieregulatiesystemen:
In de compassie-theorie (MBCL: Mindfulness Based Compassionate Living) noemen we dit ‘gedreven worden door het jaag-systeem’, één van de drie emotieregulatiesystemen (gevaar-, jaag of zorgsysteem). Erik van den Brink en Frits Koster schrijven hierover in "Compassievol leven, van mindfulness tot heartfulness". Het jaagsysteem wordt getriggerd door begeerte en is gericht op de neiging om te willen presteren, consumeren, streven, willen. Om in balans te zijn zorg je er het liefst voor dat je ook voeding krijgt uit het zorgsysteem. Dit bevordert ontstressen, inspiratie, gevoel van ruimte, zachtheid en helderheid. 

Lees meer...

Foto gedicht klein

Ik kreeg van collega’s laatst een prachtige cadeau: Mindfulness en poëzie. Zoals je misschien wel weet hou ik van taal, de magie van woorden. Er was één gedicht dat me erg raakte.

We wachten vaak af wat er komen gaat, maar genieten nauwelijks van dit moment. Heb jij ook wel eens het gevoel in een ‘wachtstand’ te zitten? In mijn praktijk ontmoet ik regelmatig mensen die moeite hebben met voluit leven. Voluit leven? Wat betekent dat nou eigenlijk? Nou, uit eigen ervaring kan ik je zeggen, het is soms een hele zoektocht. Voluit leven betekent voor mij genieten van wie ik ben en van de mensen om mij heen én leven vanuit mijn authentieke kracht. Dingen doen waar mijn hart een sprongetje van maakt. Vaak heeft dit niet kunnen genieten te maken met perfectionisme en denken we voortdurend dat we ergens aan moeten voldoen. Volgens de zogenaamde maakbaarheid van het leven. We maken al snel een cruciale denkfout: “Als ik nou eerst die ene cursus afmaak, of die job vind, of als de kinderen naar school gaan, dan begint mijn leven pas echt. Dan pas kan ik tijd nemen voor mezelf, voor wat ik graag wil. Dan pas kan ik welverdiend genieten. In de tussentijd werk ik hard, doe ik enorm mijn best om aan alle verwachtingen te voldoen. Leef ik als het ware tussen de regels door…”

Lees meer...

Relax: stap voor stap
 

Confidanza stap voor stap

Ken je dat gevoel dat je iets heel graag wil maar niet durft? Of dat je ergens voor gaat, maar dan niet alles kan overzien, graag controle wil, je paniekerig voelt?

Even een onthulling over mezelf....Na een flinke wandeling door bijna onbegaanbaar gebied sta ik opeens oog in oog met een klein terrasje. Whoeaaaaaa. Zomaar uit het niets. Pfffff, het zweet stond op mijn voorhoofd. Ik had al stiekem wat scenario’s door mijn hoofd laten gaan. Je kent het wel. Door mijn enigszins wat ondoordachte moed om in mijn eentje te gaan wandelen zonder precies de route te kennen, liep ik door een gebergte zonder duidelijk zichtbaar pad. Ik ben maar wat blij dat ik even iets kan drinken. De stress of eigenlijk meer de opluchting is duidelijk zichtbaar voor de barman en hij roept: Relax, you're on holiday! Als ik naar de weg vraag, want ik kan namelijk niet meer dezelfde weg terugnemen, wijst hij me om de grote rotsen heen. Dapper vervolg ik weer mijn pad, niet wetende of ik nou toch aan het verdwalen ben. Ik realiseer me later dat ik hier in Nederland soms op dezelfde manier mijn stappen zet. Vanuit een vaag idee, verlangen of intuïtief ga ik al op pad, wel wetend wat ik graag zou willen, maar zonder de hele weg al in kaart te hebben gebracht. Ik neem mijn rugzak mee, volg mijn hart, en luister naar mijn lijf.  Het komt er dan ook op aan om vertrouwen te hebben in jezelf, in je eigen kwaliteiten, om zo je eigen koers te varen. Gelukkig gaat dit meestal goed.

Durf jij ook je stappen te zetten, je keuzes te maken die bij je passen, ook al weet je nog niet precies waar je uitkomt of wat je tegenkomt onderweg?

Lees meer...