Regie in eigen handen ConfidanzaZit jij zelf achter het stuur? 

Het nieuwe jaar heeft haar eerste voetstappen ruimschoots gezet. Ik ben benieuwd hoe het jou vergaat tot nu toe? Welke inspiratie-woorden / thema’s begeleiden jou op je pad?

Mogelijk begeef ik me op glad ijs door mijn persoonlijke ervaring in dit blog met jou te delen, en toch ben ik er ook van overtuigd dat het jou kan helpen op allerlei manieren. Om trouw te blijven aan mijn eigen woorden: authenticiteit, compassie en onbevreesdheid, wil ik jou dapper en vol zelfcompassie graag inspireren.

Begin januari, ik was onderweg naar mijn werk. Onbevreesd en tegelijkertijd bedachtzaam stapte ik in mijn auto op weg naar de privé-kliniek waar ik met cliënten mag werken vanuit mindfulness. Code oranje leek mij niet zoveel te zeggen, hoewel ik zeer voorzichtig te werk ging. Na een fijne werkochtend stapte ik toch enigszins gespannen terug in de auto, alsof ik wist wat er ging gebeuren.

De ANWB rijdt toch ook niet steeds achter je aan?!

Lees meer...


Blue monday blues ConfidanzaLast van de Blue Monday-Blues?

Een Britse psycholoog Cliff Arnall bedacht in 2005, een naar eigen zeggen wetenschappelijk verantwoorde formule waaruit zou blijken dat de maandag van de laatste volle week van januari de dag is waarop de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Arnall werd in academische kringen overladen met kritiek, maar desondanks wijdden veel grote kranten en andere media jaarlijks kritiekloos aandacht aan het fenomeen. Bron: Wikipedia.

De winter is nu echt ingetreden. Niet iedereen is dol op dit donkere seizoen met het wisselende winterse weer. In Nederland heeft volgens onderzoek van CBS meer dan 1 miljoen mensen te maken met depressiviteit. Zeker nu goede voornemens waarschijnlijk al gesneuveld zijn, de gezellige feestverlichting weer terug opgeborgen is, en de eerstvolgende vakantie nog lang niet in beeld is. De werkweek duurt nog lang, het geld is op. Maar wees niet ongerust, er zijn eenvoudige tips om je leven iets lichter te maken:

Lees meer...

Compassie Confidanza 2

Van zelfkritiek naar zelfcompassie

Verdraag jij jezelf?

Deze vraag werd mij ooit gesteld tijdens mijn studie. Een ogenschijnlijk eenvoudige vraag, maar met zeer veel impact. Meteen stonden de tranen in mijn ogen, mijn keel werd schor en ik kon even niets zinnigs meer uitbrengen. De woorden druppelden langzaam bij mij binnen en ik probeerde mezelf weer te herpakken. In het diepst van mijn ziel kwam toch echt het antwoord NEE opborrelen. “ Nee, niet helemaal, antwoordde ik zachtjes”. Ondanks alle opleidingen en jarenlange persoonlijke ontwikkeling (zei het kritische stemmetje in mij), moest ik constateren dat ik mezelf nog niet volledig kan omarmen. Niet in mijn grootsheid en niet in mijn menselijkheid. Of is dit misschien wel hetzelfde?
Er ontstond een innerlijke brainstormsessie in mijn plotselinge overvolle hoofd, en het enige wat ik kon doen was me overgeven aan de pijn die ik voelde. Eerst was er wat schaamte en daarna liet ik mijn tranen de vrije loop. Mijn innerlijke kind nam ik op schoot en ik troostte mezelf. Gek genoeg waren mijn tranen daarna meteen verdwenen. Er ontstond een zee van ruimte, en het strakke pak waarin ik me al een tijdje had gewurmd brokkelde langzaam af.

Lees meer...


Confidanza 2017 1 a68Terugblikken en vooruitzien

De feestmaand is voorbij. Voor mij is de maand december altijd een hectische tijd, zowel privé als in mijn werk. Voor de hardlopers onder ons, mag je het vergelijken met een marathon die net op het laatste moment nog met twee kilometer verlengd wordt. Ook nu wilde ik per sé nog een eindsprint maken, zaken goed afronden én alvast vooruitkijken, een begroting maken, nieuwe plannen op tijd aankondigen, en ga zo maar door. Maar ergens voelde ik deze keer ook weerstand. Ik had tijd nodig om uit te rusten, een moment van bezinning. Het gekke is natuurlijk zodra ik me daar aan overgaf, ik met de feestdagen snipverkouden op de bank zat, gehuld in een extra warme deken. Ook sta ik daarnaast veel stil bij het verlies en gemis van dierbaren. Met een half oog volgde ik het wereldnieuws: oorlogen, aanslagen, intolerantie; het lijkt wel of we juist in deze donkere tijd daar extra mee geconfronteerd worden.

Lees meer...

Olifant muis ConfidanzaVan controle naar acceptatie

Gebaseerd op een waar gebeurd verhaal 

Enkele jaren geleden woonde ik tijdelijk in een groot appartement in een voormalig klooster. Er heerste een serene rust en een soort geheimzinnige stilte. Na al vrij snel me thuis te voelen in een mooie en lichte ruimte, werd ik op een nacht verrast door bezoek. Een muis trippelde lustig vanuit de keuken naar de slaapkamer, nam het diagonale pad en belandde zo onderlangs mijn bed en verdween in één van de vele gaten en kieren die het oude pand had. Wow! Stijf van de schrik zat ik rechtop in bed, mijn hoofd draaide meteen overuren. Ik bedacht allerlei oplossingen en na enkele tientallen minuten (ja, je leest het goed) begon ik pas weer te ontspannen. Ik had mezelf er inmiddels van overtuigd dat het vast een vergissing was van die muis en viel alsnog in slaap.
De dag erna moest ik volop werken, maar bleef regelmatig aan de muis denken. Ik vind muizen vies, onhygiënisch en te snel. Ik had er geen controle over. Ik probeerde het los te laten.
Bij thuiskomst was er niks aan de hand, echter diezelfde nacht ontstond er weer een drama (vooral in mijn hoofd). Weer kwam de muis langs. Ik bedacht me nog dat ik ooit gelezen had dat muizen steeds dezelfde route nemen, en had mijn zaklamp al naast mijn bed staan. Na een uur piekeren en geen muis meer te zien, durfde ik mezelf weer over te geven aan mijn vermoeidheid en viel in slaap.

Lees meer...