Confidanza 2017 1 a68Terugblikken en vooruitzien

De feestmaand is voorbij. Voor mij is de maand december altijd een hectische tijd, zowel privé als in mijn werk. Voor de hardlopers onder ons, mag je het vergelijken met een marathon die net op het laatste moment nog met twee kilometer verlengd wordt. Ook nu wilde ik per sé nog een eindsprint maken, zaken goed afronden én alvast vooruitkijken, een begroting maken, nieuwe plannen op tijd aankondigen, en ga zo maar door. Maar ergens voelde ik deze keer ook weerstand. Ik had tijd nodig om uit te rusten, een moment van bezinning. Het gekke is natuurlijk zodra ik me daar aan overgaf, ik met de feestdagen snipverkouden op de bank zat, gehuld in een extra warme deken. Ook sta ik daarnaast veel stil bij het verlies en gemis van dierbaren. Met een half oog volgde ik het wereldnieuws: oorlogen, aanslagen, intolerantie; het lijkt wel of we juist in deze donkere tijd daar extra mee geconfronteerd worden.

Lees meer...

Compassie Confidanza 2

Van zelfkritiek naar zelfcompassie

Verdraag jij jezelf?

Deze vraag werd mij ooit gesteld tijdens mijn studie. Een ogenschijnlijk eenvoudige vraag, maar met zeer veel impact. Meteen stonden de tranen in mijn ogen, mijn keel werd schor en ik kon even niets zinnigs meer uitbrengen. De woorden druppelden langzaam bij mij binnen en ik probeerde mezelf weer te herpakken. In het diepst van mijn ziel kwam toch echt het antwoord NEE opborrelen. “ Nee, niet helemaal, antwoordde ik zachtjes”. Ondanks alle opleidingen en jarenlange persoonlijke ontwikkeling (zei het kritische stemmetje in mij), moest ik constateren dat ik mezelf nog niet volledig kan omarmen. Niet in mijn grootsheid en niet in mijn menselijkheid. Of is dit misschien wel hetzelfde?
Er ontstond een innerlijke brainstormsessie in mijn plotselinge overvolle hoofd, en het enige wat ik kon doen was me overgeven aan de pijn die ik voelde. Eerst was er wat schaamte en daarna liet ik mijn tranen de vrije loop. Mijn innerlijke kind nam ik op schoot en ik troostte mezelf. Gek genoeg waren mijn tranen daarna meteen verdwenen. Er ontstond een zee van ruimte, en het strakke pak waarin ik me al een tijdje had gewurmd brokkelde langzaam af.

Lees meer...

Lichter levenLichter leven, van gevoeligheid naar kracht.

Wat houdt lichter leven nou eigenlijk in? Wat zijn mythes van lichter leven? Hoe kan mindfulness en compassie bijdragen aan een lichtere manier van leven? Met name als je hooggevoelig bent, een drukke of kwetsbare periode ervaart, dan is het interessant om juist nu! liefdevol aandacht te besteden aan jezelf. Al deze vragen worden beantwoord in een mini-emailserie met tips voor Lichter leven.

Wil je meedoen aan deze GRATIS mini-emailserie dan meld je aan vóór 1 oktober. Deze serie loopt van 1 tot en met 21 oktober 2016. Je ontvangt elke dag een mail met een bruisende tip aan de hand van een bewustwordingsoefening (geschreven of mp3), een gedicht, spreuken, een videofilmpje, prikkelende vragen en mooie beelden.

Klik hier alvast voor een inspiratiefilmpje. Veel kijkplezier!

Hartelijke groet, Mila

28 september 2016

Olifant muis ConfidanzaVan controle naar acceptatie

Gebaseerd op een waar gebeurd verhaal 

Enkele jaren geleden woonde ik tijdelijk in een groot appartement in een voormalig klooster. Er heerste een serene rust en een soort geheimzinnige stilte. Na al vrij snel me thuis te voelen in een mooie en lichte ruimte, werd ik op een nacht verrast door bezoek. Een muis trippelde lustig vanuit de keuken naar de slaapkamer, nam het diagonale pad en belandde zo onderlangs mijn bed en verdween in één van de vele gaten en kieren die het oude pand had. Wow! Stijf van de schrik zat ik rechtop in bed, mijn hoofd draaide meteen overuren. Ik bedacht allerlei oplossingen en na enkele tientallen minuten (ja, je leest het goed) begon ik pas weer te ontspannen. Ik had mezelf er inmiddels van overtuigd dat het vast een vergissing was van die muis en viel alsnog in slaap.
De dag erna moest ik volop werken, maar bleef regelmatig aan de muis denken. Ik vind muizen vies, onhygiënisch en te snel. Ik had er geen controle over. Ik probeerde het los te laten.
Bij thuiskomst was er niks aan de hand, echter diezelfde nacht ontstond er weer een drama (vooral in mijn hoofd). Weer kwam de muis langs. Ik bedacht me nog dat ik ooit gelezen had dat muizen steeds dezelfde route nemen, en had mijn zaklamp al naast mijn bed staan. Na een uur piekeren en geen muis meer te zien, durfde ik mezelf weer over te geven aan mijn vermoeidheid en viel in slaap.

Lees meer...

Confidanza Oogst 2016 1Zorgen voor jezelf versus jagen

De septemberzon staat al weer aan de hemel, een zachte mengeling van warmte en frisheid voel ik zodra ik ’s ochtends mijn voorgenomen ochtendwandeling maak. Een van de heerlijkste maanden als je het mij vraagt. Ik geniet oprecht van de veranderingen in de natuur, en verheug me nu al op alle vruchten, nootjes en kastanjes. Als een kind zo blij ren ik door het bos op zoek naar ‘schatten’ en ervaar een waar geluksgevoel. Ik kan even ontstressen, alleen het moment nu is belangrijk en mijn hele ‘systeem’ kalmeert. Wat brengt jou een geluksgevoel?

Nu de vakantieperiode voorbij is, komen we weer in het normale ‘werk- en schoolritme’, en voor dat je het weet staan ook weer ‘alle moetens’ voor onze deur. 

Emotieregulatiesystemen:
In de compassie-theorie (MBCL: Mindfulness Based Compassionate Living) noemen we dit ‘gedreven worden door het jaag-systeem’, één van de drie emotieregulatiesystemen (gevaar-, jaag of zorgsysteem). Erik van den Brink en Frits Koster schrijven hierover in "Compassievol leven, van mindfulness tot heartfulness". Het jaagsysteem wordt getriggerd door begeerte en is gericht op de neiging om te willen presteren, consumeren, streven, willen. Om in balans te zijn zorg je er het liefst voor dat je ook voeding krijgt uit het zorgsysteem. Dit bevordert ontstressen, inspiratie, gevoel van ruimte, zachtheid en helderheid. 

Lees meer...